[...] i dobrze się bawić :) Miło byłoby zobaczyć talię. Bez stresu, bez spinki, małymi krokami do celu! Inny cel to odstawić hormony któregoś pięknego dnia… To może od razu tu, krótka historia. Odchudzałam się, schudłam (w krytycznym momencie ważyłam 46kg), zajeżdżałam się na spinningu. Efekt – zanikł mi okres. Lekarze, szpital, badania, [...]
/SFD/Images/2016/2/2/5714389f5e224dd0aeb5207f030dca49.jpg Opis - 1000 kalorii - 54g białka i 157g węglowodanów - 10g BCAA oraz dodatkowych peptydów glutaminowych Muscle machine® MASS to najwyższej jakości, wysokokaloryczny gainer, zaprojektowany do poważnych przyrostów. Dostarcza około 1000 kalorii, 54g białka* oraz 160g węglowodanów* w 250 [...]
[...] z Sensei Andrzejem Suwałą 3 dan na czele. Patronat nad zawodami objęli Starosta Powiatu Kozienickiego-Pan Janusz Stąpór, Burmistrz Miasta Kozienice- Pan Tomasz Śmietana oraz Hanshi Jan Dyduch 8 dan, szef OYAMA Polskiej Federacji Karate. Zawody zaszczycili swoją obecnością także, Poseł na Sejm RP Pan Czesław Czechyra oraz Dyrektor [...]
Po raz kolejny na gali grupy promotorskiej Tomasza Babilońskiego mieliśmy do czynienia z oszustwem ze strony sędziów, zapewne działających pod presją samego organizatora imprezy, który jednak stanowczo zaprzeczył, jakoby wywierał wpływ na ich decyzje. Można jednak poważnie wątpić w intencje promotora, który kilka godzin po gali, widząc [...]
[...] Jednak biorąc pod uwagę efekt jaki wywołuje na nasz organizm, zakładając że jest wykonywany z odpowiednio wysoką intensywnością by przynieść odpowiedni rezultat, oraz jak dużym obciążeniem jest dla układu nerwowego oraz mięśniowego, nie jest zalecane by następnego dnia robić trening siłowy. Natomiast porównując wpływ siedzenia na [...]
[...] początkujący to wystarczy po 10 sec. Część główna ok. 30 min I idziesz tak : -przysiady 12-15 1min odpoczynku -pompki 5-8 (zamiast pompek możesz podnosić na razie hantle tak z 15-20 na jedną ręke) 1min odpoczynku -brzuszki 12-15(możesz je robić z zgiętymi nogami tak jak byś je położył na łóżku lub na tej ławce) 1min odpoczynku [...]
[...] nie porównasz z niczym, czego do tej pory próbowałeś! Takie rzeczy są możliwe, gdy zabierają się za nie specjaliści. Uwaga! NIGDY, ale to NIGDY nie pij całej ampułki na raz! Gdy znów odczujesz, że zaczyna brakować Ci motywacji a Twoje mięśnie potrzebują bodźca do dalszej pracy, masz narzędzie, które na zawsze zmieni Twój trening. REDWEILER® [...]
(przeniesione z dzialu "trening pływacki" z 12.09 >1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 3x w tygodniu po 50-60 min. >2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? chyba ok. 1400-1600 m, Mniej gdy ćwiczę nogi (a jak cwicze nogi to plywam 150-200 do grzbietu i 150 do kraula) (poprawka z dnia 14.09 - 1500-1700 m, mniej [...]
[...] laiczka a wiec ... odnosnie diety nastepuje : 1. kawa z mlekiem + cukier? jestem nalogowiec - 2 dziennie - co poczac :? 2. pfiko?... juz poruszany temat ale nie do konca, raz w tyg mozna? 3. odstepstwa ? ... obiad u tesciow, swieta itp. jak z tym sobie radzic :) Jak nawet nikt nie namawia, a czlowiek siedzac miedzy cala masa jedzenie nie wie [...]
[...] reprezentacyjnego zespołu gimnastycznego. Celował w akrobatyce, ale sercem pozostawał przy kulturystyce, której stał się fanatycznym wyznawcą. W 16 roku zycia wystąpił po raz pierwszy w konkursie "Mr.West Michigan", w którym zajął III miejsce. Kilka miesięcy później zdobył II miejsce w konkursie "Mr.High School"(szkól średnich). Po ukończeniu [...]
[...] Shogun pomógł mi dając kilka dni przed galą w Japonii cenne wskazówki i rady. Nigdy nie możesz wiedzieć wszystkiego o przeciwniku i własnie Mauricio wiele mnie nauczył. Tym razem kontrolowałeś swoje uderzenia, nie wchodziłeś w chaotyczne wymiany ciosów, nie podchodziłeś zbyt blisko tak jak to zawsze robisz w walce z innymi preciwnikami.Czy [...]
[...] wcześniej diety : dukan – 1 podejscie 2 mies, 2 podejście miesiąc. Coś o sobie: Moją największą zmorą od zawsze był brzuch – kiedyś jednak nie miał takich rozmiarów jak teraz ;) do 19 roku życia nie miałam żadnych problemów z ograniczaniem jedzenia – mój metabolizm bardzo dobrze radził sobie z każdą ilością kalorii. Później jednak bariera [...]
[...] Dobra mamy to zrobione. 3. STRATEGICZNE ROZTRENOWANIE Po sprawdzeniu maxów, robimy 10-21 dni wolnego od ciężarów. Nie dotykamy żelastwa, odpoczywamy, regeneracja i jeszcze raz regeneracja. Po tym czasie zaczynamy CYKL HST. Ale najpierw rozpiszemy sobie cały trening na kartce. I tu się pojawia problem, bo wielu ludzi w tym momencie głupieje. [...]
[...] jajka gotowane na półtwardo/twardo, mix sałat + ryż + łosoś z wody/tuńczyk z wody CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Do tej pory utrzymywałam, raz zanotowałam spadek 1 kg z 48,5 na 47,5. Jednak obecnie ważę 48,5 kg - 49 kg. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK Do tej [...]
[...] posiłek powinien zawierać 5 składników odżywczych (błonnik, zdrowe tłuszcze, węglowodany o niskim IG - indeksie glikemicznym, pełnowartościowe i niskotłuszczowe białko oraz napoje bez dodatku cukru, tj. herbata, kawa, woda mineralna w ilości minimum 2 litrów na dobę) * Dopuszczalne jest 5 dni oszustwa (raz w tygodniu można sobie pozwolić [...]
[...] miejscu najszybciej tyjesz : ręce, biust W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) przez ostatni rok ok 3-4 razy w tygodniu (aerobik lub ćwiczenia siłowe, bieganie) obecnie chcę ćwiczyć 3 razy w tygodniu na siłowni oraz raz w tygodniu biegać Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z [...]
[...] Q: Czy odczuwasz satysfakcję z powodu swej nowej kariery jak dotąd? Dong Sik: Tak, jestem bardzo usatysfakcjonowany i to jest nawet zabawne. Gdy wkroczyłem na ring po raz pierwszy, przeciw Sakurabie, nie wiedziałem nawet pierwszej rzeczy o walce w stójce. Bałem się ciosów i instynktownie zamykałem oczy. Ale teraz nie boję się już ciosów i [...]
[...] tutaj dziennik, żeby mieć coś "trwałego", a nie tylko na okres 2-3 miesięcy :-) Krótko o sobie? Mam na imię Agnieszka, mam 21 lat, ćwiczę od kilku lat, z tym że pierwszy raz na siłce pojawiłam się w październiku 2012 roku i od razu wskoczyłam na ciężary %-) Ale tak naprawdę, jak ktoś mnie pyta, od kiedy trenuję, to najczęściej odpowiadam, że [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : We wtorki i czwartki BOKS, środy i piątki KICKBOXING po 2h jedno i drugie. Czasem biegałem po 30min w soboty i poniedziałki teraz zamierzam zamiast biegania włączyć znowu siłownię(moja przygoda z tym sportem rozpoczęła się w 2001 (wcześniejszy Nick dudik9910) lecz po dwóch latach BARDZO [...]
[...] zrozumienia czy też mówili otwarcie. Do tej pory nie liczą się z moim zdaniem i robią ze mnie takiego rodzinnego świra i osobę na która można się wydrzeć i upodlić. A ja co raz więcej mam w sobie złości, gniewu i żalu. Wpadłam tez w alkoholizm, teraz nie pije i nie zamierzam wiecej, ale to tez jedna z rzeczy co przyczyniła się do moich kg. [...]
lejdiG/DT/pods.str.28,50
